stranniksenya (stranniksenya) wrote,
stranniksenya
stranniksenya

Решение когда не можешь никак заснуть, постоянно ворочаешься в постели и засыпаешь под самое утро



Не можешь никак заснуть, постоянно ворочаешься в постели и засыпаешь под самое утро. Это знакомо многим.

Канадский фитнес-тренер разработал формулу глубокого сна и плодотворного дня. Она состоит из следующих цифр: «10-3-2-1-0». Они означают следующее:

10 часов до сна - отказаться от приема кофеиносодержащих напитков;

3 – отказ от еды и алкоголя;

2 – отдых;

1 – не пользоваться компьютером, телефоном;

0 – забыть кнопку «отложить», и вставать с первым сигналом будильника.

Следовать этой формуле достаточно трудно, но в помощь тренер предлагает следующую тренировку.

Стоит написать на листке бумаге все, что данный момент крутится в голове. Затем убрать его и не вспоминать о нем. Дальше: убираем все гаджеты, читаем книгу, принимаем ванну, общаемся с детьми. Усвойте это навсегда. Вы это делаете только для себя.
Tags: Полезные советы
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo stranniksenya march 17, 14:00 163
Buy for 20 tokens
О новом поколении женщин, которые не видят ценности в семье, материнстве, преданности, жертвенности и женственности… Вы никогда не задумывались: • Почему практически каждой из нас так тяжело быть постоянно с детьми? • Почему нас куда-то тянет из дома? • Почему ради выхода в свет, мы готовы…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments