stranniksenya (stranniksenya) wrote,
stranniksenya
stranniksenya

Бессонница и причины ее возникновения



Бессонница одно из самых распространенных недугов, каждый из нас так или иначе сталкивался с этой проблемой. В этой статье мы коротко рассмотрим причины возникновения бессонницы.

Бессонница распространенное заболевания, она сопровождается расстройством сна. С этой проблемой сталкиваются многие. Бессонница выражается тем, что человек не может долго заснуть, не хватает сна чтобы хорошо выспаться, сон не глубокий из за частого просыпания ночью на длительное время. Часто бессонницей страдают люди, которые занимаются умственным трудом. Бессонница бывает длительной, изнурительной, неглубокий сон. Вот несколько причин возникновения бессонницы: неблагоприятная обстановка, шум, жара, холод, или вовсе неудобная кровать мягкая или жесткая. Так же бессонница может возникнуть при резкой смена образа жизни, например переезд на новое место жительства, стрессовые ситуации на работе или дома, беспокойство, заснуть мешает так же кашель или удушье. Что можно сделать, чтобы не мучила бессонница не нужно пить алкоголь на ночь, под действием алкоголя человек быстро засыпает, а так же может внезапно проснуться, не курите на ночь, никотин обладает стимулирующим действием, поэтому вам не заснуть, а также мешает нормальному сну, не пейте кофе на ночь, кофеин мешает засыпанию, а также не употребляйте на ночь продукты содержащие кофеин. Не следует принимать лекарства, которые также нарушить сон, не переедайте на ночь, если желудок переполнен то же влияет на засыпание. По вечерам нужно избегать умственной работы и занятий, которые возбуждают нервную систему, для того, чтобы избежать нервной бессонницы.

На ночь часа за два до сна можно принять ванну, которая действует расcлабляюще, в спальне должно быть темно и тихо, перед сном можно почитать книгу. А также необходимо ложиться и вставать в одно и то же время, лучшее от бессонницы средство питание овощами и фруктами, так же из них можно приготовить сок. Ужинать нужно пораньше, не очень обильным и легким. На ночь можно выпить стакан сладкой горячей воды или молока. В небольших количествах можно есть лук, он способствует хорошему и крепкому сну.

Бессонницу можно лечить народными средствами, можно использовать Иван чай узколистный, мята перечная, пиона уклоняющего (марьина корня), семя укропа и многих другие травы. При приеме каких бы то ни было лекарственных препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Удачи вам, не болейте друзья!
Tags: здоровье
Subscribe

Recent Posts from This Journal

  • Домовой помог избежать беды.

    Домовые это защитники дома от всяких напастей, злых духов, болезней и прочего негатива. Бояться его не стоит. Это счастье, если в доме живет…

promo stranniksenya march 17, 14:00 159
Buy for 20 tokens
О новом поколении женщин, которые не видят ценности в семье, материнстве, преданности, жертвенности и женственности… Вы никогда не задумывались: • Почему практически каждой из нас так тяжело быть постоянно с детьми? • Почему нас куда-то тянет из дома? • Почему ради выхода в свет, мы готовы…
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments